فیزیولوژی ورزشی گروه‌های خاص
بررسی اثربخشی تمرینات و روش‌های کششی همسترینگ با رویکرد توانبخشی: مروری سیستماتیک
نوع مقاله : مقاله پژوهشی
نویسندگان
1 گروه آموزش تربیت بدنی، دانشگاه فرهنگیان، تهران، ایران.
2 گروه بیومکانیک ورزشی، دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل، ایران
چکیده
اهداف و زمینه مطالعه:
انعطاف‌پذیری همسترینگ برای عملکرد زانو و تحرک اندام تحتانی حیاتی است و بر عملکرد ورزشی و فعالیت‌های روزانه تأثیر می‌گذارد. کاهش انعطاف‌پذیری با مشکلات اسکلتی-عضلانی (مانند کمردرد) و آسیب‌های همسترینگ مرتبط است و 12 تا 16 درصد از آسیب‌های مرتبط با ورزش را تشکیل می‌دهد. کشش استاتیک، تسهیل عصبی-عضلانی حس عمقی و کشش فعال برای بهبود انعطاف‌پذیری، دامنه حرکتی و پیشگیری از آسیب استفاده می‌شوند. با این حال، بحث‌ها در مورد مکانیسم‌ها و پروتکل‌های بهینه آنها همچنان ادامه دارد.
روش‌های مرور و منابع داده‌ها:
این بررسی سیستماتیک، اثربخشی روش‌های مختلف کشش همسترینگ را در توانبخشی و پیشگیری از آسیب ارزیابی می‌کند. جستجوی جامع متون منتشر شده از سال 2010 تا 2024، شانزده مطالعه با کیفیت روش‌شناسی از متوسط تا عالی را شناسایی کرد که برای نتایج مربوط به انعطاف‌پذیری، دامنه حرکتی و پیشگیری از آسیب مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند.
یافته ها:
کشش استاتیک به عنوان پرکاربردترین روش پدیدار شد که بهبودهای انعطاف‌پذیری کوتاه‌مدت را فراهم می‌کند اما اثربخشی بلندمدت محدودی دارد. کشش PNF مزایای بلندمدت بهتری را نشان داد. کشش فعال، افزایش سریع دامنه حرکتی را نشان داد. مدت زمان بهینه کشش هنوز مشخص نیست و ترکیب کشش با درمان‌های کمکی مانند تحریک الکتریکی یا آزادسازی میوفاشیال نتایج بهتری را به همراه داشت.
نتیجه گیری:
به طور کلی، این بررسی نشان می‌دهد که تکنیک‌های مختلف کشش مزایای متفاوتی را ارائه می‌دهند، که شخصی‌سازی برنامه‌های کششی بر اساس نیازها و اهداف فردی برای نتایج بهینه توصیه می‌شود.
کلیدواژه‌ها
)